Niksen: Die niederländische Kunst des Nichtstuns gegen Stress

Niksen etabliert sich als wirksame Anti-Stress-Strategie. Die bewusste Praxis des Nichtstuns kommt aus den Niederlanden und gewinnt weltweit als Mittel gegen Burnout an Bedeutung. Experten sehen darin mehr als Faulheit – es ist eine präventive Maßnahme für mentales Wohlbefinden.

Was ist Niksen?

Wörtlich bedeutet Niksen „nichts tun“. Es beschreibt das absichtslose Verweilen ohne Ziel oder Aufgabe. Im Gegensatz zur Meditation, die Konzentration erfordert, erlaubt Niksen den Gedanken, frei zu schweifen. Es ist der bewusste Akt, Verpflichtungen loszulassen.

Die Praxis gilt als anerkannte Methode, um dem mentalen Grundrauschen des Alltags zu entkommen. Sie wird als Form der bewussten Selbstfürsorge verstanden.

So wirkt bewusstes Nichtstun auf das Gehirn

Wissenschaftlich betrachtet aktiviert Niksen das Default Mode Network im Gehirn. In diesem Zustand verarbeitet und sortiert das Gehirn Gedanken, Emotionen und Erinnerungen – das kann zu mentaler Klarheit führen.

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Studien deuten auf weitere Vorteile hin:
* Kreativitätsboost: Phasen des gedanklichen Umherschweifens können die Problemlösungsfähigkeit steigern.
* Stressreduktion: Niksen dämpft den Sympathikus, den für Stressreaktionen zuständigen Teil des Nervensystems.
* Prävention: Regelmäßiges Nichtstun kann langfristig stressbedingten Erkrankungen wie Burnout vorbeugen.

Einfach mal nichts tun: Niksen im Alltag

Die Umsetzung ist simpel und erfordert keine Hilfsmittel. Es geht darum, bewusst Momente zu schaffen, in denen man einfach nur „ist“.

Das kann Niksen sein:
* Aus dem Fenster schauen
* Auf einer Parkbank sitzen und das Treiben beobachten
* Dazusitzen und den Gedanken freien Lauf lassen

Das ist kein Niksen: Aktivitäten wie Smartphone-Nutzung, Fernsehen oder Lesen. Sie gelten als Ablenkung. Schon wenige Minuten echtes Nichtstun können neue Energie bringen. Die größte Herausforderung ist oft, das damit verbundene schlechte Gewissen abzulegen.

Warum Niksen mehr ist als nur Hygge

Niksen wird oft mit Konzepten wie dem dänischen Hygge (Gemütlichkeit) verglichen, unterscheidet sich aber grundlegend. Während Hygge ein gemütliches Ziel verfolgt, ist Niksen ziel- und absichtslos.

Auch zur Meditation gibt es einen klaren Unterschied: Meditation lenkt den Fokus, Niksen lässt ihn frei und unkontrolliert entspannen. Es ist ein Plädoyer für Leere im Terminkalender und im Kopf.

Ein Gegentrend zur Leistungsgesellschaft

Das wachsende Interesse an Niksen spiegelt einen gesellschaftlichen Trend wider. In einer Arbeitswelt mit ständiger Erreichbarkeit suchen Menschen nach Wegen zum bewussten Abschalten.

Organisationen wie das niederländische CSR Centrum zur Burnout-Prävention empfehlen gezielt Niksen-Phasen nach der Arbeit. Experten sehen darin eine notwendige Regenerationsstrategie für eine überstimulierte Welt. Die Fähigkeit, ohne schlechtes Gewissen nichts zu tun, wird zur Kernkompetenz für ein ausgeglichenes Leben.

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