Tonal-Report: Männer entdecken Mobilitätstraining für sich

Die Bodybuilding-Ära bröckelt. Neue Datenreports von Tonal und Strava zeigen: Männer trainieren 2025 anders – beweglicher, kürzer und ohne Geräte. Der Fokus verschiebt sich von Muskelmasse zu Langlebigkeit.

Der am Donnerstag veröffentlichte “State of Strength Report” von Tonal bringt es schwarz auf weiß: Mobilitätstraining bei Männern ist seit 2021 um 44 Prozent gestiegen. Was lange als Aufwärmübung belächelt wurde, avanciert zur tragenden Säule moderner Fitness. Parallel zeigt Stravas “Year in Sport Trend Report” vom Dienstag ähnliche Muster – die Branche erlebt einen fundamentalen Wandel.

Tiefe Kniebeugen statt Bankdrücken? Die Zahlen lügen nicht. Zehntausende Nutzer wurden analysiert, das Ergebnis überrascht: Krafttraining dient nicht mehr primär der Ästhetik, sondern der funktionalen Unabhängigkeit im Alter.

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Die Erklärung liegt auf der Hand. Jahrelanges Home-Office rächt sich durch Haltungsschäden und steife Gelenke. Einfache Körpergewichtsübungen – von Animal Flow bis dynamische Ausfallschritte – bekämpfen diese modernen Zivilisationskrankheiten effektiver als jede Beinpresse.

31 Minuten reichen völlig aus

Vergessen Sie Marathon-Sessions im Gym. Die neue Idealzeit für Trainingseinheiten liegt zwischen 31 und 45 Minuten. Kürzer, aber häufiger – das ist die Devise des sogenannten “Exercise Snacking”.

Diese Entwicklung spielt dem gerätefreien Training perfekt in die Hände. Keine Rüstzeit, keine Umkleide, keine Anfahrt. Der Wohnzimmerteppich genügt. Und wer trainiert am konsequentesten nach diesem Prinzip? Die Generation der Boomer – sie absolvieren 37 Prozent mehr Einheiten als die Gen Z.

Die Botschaft: Regelmäßigkeit schlägt Intensität. Jeden zweiten Tag 35 Minuten bewegen bringt mehr als einmal wöchentlich bis zur Erschöpfung zu trainieren.

Gen Z loggt aus und schnürt die Schuhe

“Logging off and Lacing up” nennt Strava das Phänomen. Die jüngste Generation wendet sich vom Bildschirm ab und sucht reale körperliche Erfahrungen. Gehen rangiert bereits auf Platz zwei der beliebtesten Aktivitäten – eine Einstiegsdroge ohne Hürden.

Besonders interessant: Gen Z betreibt mit doppelter Wahrscheinlichkeit Krafttraining als Hauptsport verglichen mit Gen X. Allerdings verstehen sie darunter etwas anderes als ihre Eltern. Fitness wird zum sozialen Event, oft draußen, meist ohne Maschinen.

Gemeinsam im Park trainieren statt einsam zwischen Chromgestänge – dieser Ansatz erklärt auch, warum gerätefreie Workouts boomen.

Longevity treibt den Markt

Was steckt hinter diesem Wandel? Die Longevity-Bewegung erreicht 2025 ihren vorläufigen Höhepunkt. Beeinflusst durch Vordenker wie Peter Attia verstehen Menschen Krafttraining zunehmend als Altersvorsorge.

Die Zahlen unterstreichen das: 80 Prozent der Tonal-Mitglieder trainieren primär, um “besser zu altern”. Sturzprävention, Gelenkgesundheit, funktionale Bewegungsmuster – diese Begriffe dominieren die Fitnessdebatte. Der isolierte Bizeps-Curl wirkt dagegen wie ein Relikt aus den Achtzigern.

Gleichzeitig macht Technologie gerätefreies Training sicherer. KI-gestützte Plattformen wie Peloton IQ korrigieren mittels Computer Vision die Bewegungsausführung in Echtzeit. Das gibt Trainierenden die Sicherheit, komplexe Körpergewichtsübungen auch ohne physischen Trainer korrekt zu absolvieren.

Was 2026 bringt

Die Trennung zwischen Cardio und Kraft löst sich auf. Hybrid-Workouts, die beides durch fließende Bewegungen verbinden, werden zum Standard. Recovery-Einheiten erhalten denselben Stellenwert wie intensive Sessions.

Komplizierte Maschinen verlieren gegen Übungen, die natürliche Bewegungsmuster imitieren: Hocken, Ziehen, Drücken, Tragen. Die Rückkehr zu den Grundlagen ist in vollem Gang.

Die Konsequenz für Trainierende? Ein paar Quadratmeter Platz und der eigene Körper reichen aus. Kein teures Abo, kein Maschinenpark – nur die Bereitschaft, anders zu denken über das, was Fitness bedeutet.

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