TCM-Punkt Gallenblase 1: Erste Hilfe gegen Feiertags-Kopfschmerz

Stress und Kopfschmerzen plagen viele Deutsche an Weihnachten. Ein einfacher Akupressurpunkt verspricht schnelle Linderung.

Während am ersten Weihnachtstag in vielen Haushalten Ruhe einkehrt, hinterlässt die hektische Vorweihnachtszeit bei zahlreichen Menschen ihre Spuren. Rund 40 Prozent fühlen sich in der Adventszeit gestresster als im restlichen Jahr, wie aktuelle Berichte zeigen. Die Folge sind oft Spannungskopfschmerzen. Experten der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) empfehlen dagegen eine einfache Selbsthilfe: die Stimulation des Akupressurpunktes Gallenblase 1 (Tongziliao).

Warum Weihnachten den Kopf brummen lässt

Der Perfektionsdruck der Festtage wird für viele zur Belastungsprobe. Die Kombination aus Erwartungsdruck, sozialen Verpflichtungen und der Hektik der letzten Besorgungen führt häufig zu physischen Reaktionen. Besonders Menschen mit chronischen Schmerzen oder Migräne leiden unter diesem Teufelskreis: Stress und Schmerz verstärken sich gegenseitig. Oft gipfelt die Anspannung genau dann in akuten Kopfschmerzattacken, wenn die Feiertage eigentlich Entspannung bringen sollten.

Hinzu kommt der typische Festtags-Lebensstil. Üppige, fettreiche Mahlzeiten und Alkohol belasten den Körper zusätzlich. Aus Sicht der TCM kann dies zu einem energetischen Ungleichgewicht führen – einem „aufsteigenden Leber-Yang“ oder „Leber-Feuer“. Die Folge sind pochende Schläfenkopfschmerzen, Augenbrennen oder Lichtempfindlichkeit.

Der Punkt Gallenblase 1: Lage und Wirkung

Der Akupunkturpunkt Gallenblase 1 (Tongziliao) liegt leicht zugänglich im Gesicht: etwa eine halbe Daumenbreite seitlich des äußeren Augenwinkels, in einer kleinen knöchernen Vertiefung.

Verspannungen und Spannungskopfschmerzen lassen sich oft mit gezielter Akupressur lindern. Ein kostenloser PDF-Report erklärt 101 Akupressur-Druckpunkte mit klaren Bildern und Schritt-für-Schritt-Anleitungen — darunter genau der Punkt Gallenblase 1, den Sie hier kennenlernten. So können Sie schnelle Linderung ohne Nadeln oder Medikamente versuchen und die kurzen Übungen unkompliziert zwischen den Feiertagen anwenden. Gratis-Akupressur-Guide mit 101 Druckpunkten sichern

In der TCM-Lehre ist dies der Eintrittspunkt des Gallenblasen-Meridians. Seine Stimulation soll helfen, überschüssige Energie („Yang“) aus dem Kopfbereich abzuleiten und den Energiefluss (Qi) rund um Augen und Schläfen zu harmonisieren. Der Schmerzverlauf dieses Meridians entspricht exakt dem typischen Muster vieler Spannungskopfschmerzen.

So wenden Sie die Akupressur richtig an

Die Technik ist einfach, erfordert keine Vorkenntnisse und kann diskret zwischen den Festlichkeiten angewendet werden:

1. Lokalisieren: Tasten Sie die kleine Mulde direkt neben dem äußeren Augenwinkel.
2. Auflegen: Platzieren Sie Zeige- oder Mittelfinger sanft auf die Punkte beider Seiten.
3. Massieren: Üben Sie 1-2 Minuten leichten, kreisenden Druck aus. Schließen Sie dabei die Augen.
4. Atmen: Vertiefen Sie die Entspannung durch bewusste, tiefe Atemzüge.

Diese Methode wirkt besonders gut bei beginnenden Schläfenkopfschmerzen oder müden, überanstrengten Augen – klassischen Begleitern langer Festtage in beheizten Räumen.

Einfache Hilfe, aber keine Wunderwaffe

Während die Akupressur eine wirksame Erste-Hilfe-Maßnahme sein kann, ersetzen kann sie keinen Arztbesuch. Bei anhaltenden, sehr starken Schmerzen oder hohem Fieber sollte stets medizinischer Rat eingeholt werden. Die aktuelle Grippewelle kann ebenfalls Kopfschmerzen verursachen.

Für die verbleibenden Feiertage bis Silvester raten Experten vor allem zu präventiven Pausen. Die kurze Massage von Tongziliao kann dabei als Ritual dienen, um den Druck buchstäblich aus dem Kopf zu nehmen und einen entspannten Blick auf die Festtage zu gewinnen.