Singen stärkt das alternde Gehirn und schützt vor Demenz

Aktives Singen kann das Gehirn vor dem Abbau schützen. Das belegt eine wachsende Zahl wissenschaftlicher Studien. Insbesondere für Menschen mit Demenz eröffnet Musik einen einzigartigen Zugang zu Erinnerungen und Emotionen.

Wissenschaft belegt: Singen trainiert das Gedächtnis

Forschungsergebnisse zeigen klare Vorteile für die kognitive Gesundheit. Eine Untersuchung der Universität Exeter mit über tausend Erwachsenen über 40 ergab: Wer regelmäßig ein Instrument spielt oder im Chor singt, hat durchschnittlich bessere Gehirnfunktionen.

Eine finnische Studie konnte nachweisen, dass aktives Singen das Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis von Demenzpatienten effektiver trainiert als reines Musikhören. Die komplexe Aufgabe – Text und Melodie erinnern, Stimmkontrolle und rhythmische Koordination – wirkt wie ein Hochleistungstraining für das Gehirn.

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Musik aktiviert geschützte Hirnregionen

Neurobiologisch erklärt sich die Wirkung so: Musik aktiviert ein breites Netzwerk von Hirnarealen. Viele davon sind bei Alzheimer-Erkrankungen erstaunlich lange intakt. Das musikalische Gedächtnis bleibt oft robust, selbst wenn andere Erinnerungen schwinden.

Beim Singen werden zudem Glückshormone wie Endorphine und Oxytocin ausgeschüttet. Sie reduzieren Stress und steigern das Wohlbefinden – ein wichtiger Effekt, denn Depressionen und Ängste sind häufige Begleiter einer Demenz.

Der Chor: Soziale Medizin für das Gehirn

Die volle Kraft entfaltet das Singen in der Gruppe. Soziale Isolation ist ein bekannter Risikofaktor für einen schnellen kognitiven Abbau. Ein Chor bietet regelmäßige Gemeinschaft und das Gefühl der Zugehörigkeit.

Eine Studie im „Journal of Psychiatric Research“ kam zu einem bemerkenswerten Ergebnis: Über zwei Jahre senkte Chorsingen bei Risikopersonen die Wahrscheinlichkeit für Depressionen oder Angststörungen ebenso effektiv wie ein spezielles Gesundheitsbildungsprogramm.

Musik wird zum „Königsweg“ in der Demenzbetreuung

Die Erkenntnisse führen zu einem Paradigmenwechsel. Initiativen wie das vom Bundesfamilienministerium geförderte Programm „Länger fit durch Musik!“ unterstützen die Entwicklung demenzsensibler Musikprojekte in ganz Deutschland. Ziel ist es, niedrigschwellige Angebote zu schaffen.

Experten fordern die Integration von Musiktherapie und gemeinschaftlichem Singen in die Standardversorgung. Diese nicht-medikamentösen Interventionen verbessern die Lebensqualität – ganz ohne Nebenwirkungen.

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