Liu Zi Jue: Die „Sechs heilenden Laute“ gegen Stress

Die jahrtausendealte Qigong-Praxis Liu Zi Jue erlebt ein Comeback. Die „Sechs heilenden Laute“ kombinieren Atmung, Bewegung und Ton, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. In einer Zeit von Bewegungsmangel und Daueranspannung gewinnt diese sanfte Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) neue Anhänger.

Ein System aus Laut, Bewegung und Atem

Liu Zi Jue ist mehr als Entspannung. Die Methode basiert auf dem TCM-Prinzip, dass spezifische Laute mit bestimmten Organen und Emotionen resonieren. Jeder der sechs Laute soll stagnierende Energie – das Qi – lösen und so die Organfunktion harmonisieren.
* XŪ („Schü“) wirkt auf die Leber und soll Wut abbauen.
* HĒ („Haaah“) ist dem Herzen zugeordnet und transformiert Hektik.
* HŪ („Hooo“) lindert laut TCM Sorgen und stärkt die Milz.
* SĪ („Ssss“) unterstützt die Lunge und soll Trauer lösen.
* CHUĪ („Tschuej“) stärkt die Nieren und mindert Ängste.
* XĪ („Schi“) harmonisiert die Energie im gesamten Körper.

Die Übungen verbinden diese Laute mit sanften Bewegungen und der Konzentration auf den Atemfluss.

Was sagt die Wissenschaft zu Qigong?

Die Forschung interessiert sich zunehmend für die Effekte von Qigong. Studien deuten auf messbare Vorteile hin:
* Regulation des vegetativen Nervensystems
* Verbesserung der Sauerstoffversorgung
* Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Neuropsychologische Untersuchungen zeigen Einflüsse auf die Hirntätigkeit. Speziell die Kombination aus langsamer Atmung und Lautbildung, wie bei Liu Zi Jue, kann die Entspannungsreaktion fördern. Die Methode wird auch als unterstützende Therapie bei chronischen Erkrankungen oder in der Rehabilitation erforscht.

Bewegungsmangel und Daueranspannung belasten Körper und Geist – Rücken, Nacken und die Atmung leiden besonders. Orthopäde Prof. Dr. Wessinghage stellt 17 einfache 3‑Minuten‑Übungen vor, die Sie ohne Geräte in den Alltag integrieren können und die schnell spürbare Entlastung bringen. Ideal als Ergänzung zu Qigong-Atmung und sanften Bewegungen für mehr Wohlbefinden. Der Gratis-PDF-Report kommt direkt per E‑Mail. Jetzt kostenlosen 3‑Minuten‑Übungsplan anfordern

Alte Weisheit für den modernen Alltag

Warum findet eine uralte Praxis heute so großen Anklang? Sie trifft den Nerv der Zeit. In der digitaleN, schnelllebigen Welt suchen Menschen nach niederschwelligen Methoden für mehr Balance. Qigong erfordert keine Ausrüstung und ist für jedes Alter geeignet.

Im Gegensatz zu rein körperlichem Training integriert es mentale und meditative Aspekte. Die Fokussierung auf Atem und Bewegung schult die Selbstwahrnehmung. Experten sehen darin eine wertvolle Ergänzung zur Schulmedizin, besonders in der Stressbewältigung und Prävention.

Die Zukunft der „Sechs heilenden Laute“ sieht vielversprechend aus. Die einfache Erlernbarkeit – oft per Online-Kurs – macht sie breit zugänglich. Gleichzeitig treibt die Wissenschaft die Erforschung der Wirkmechanismen voran. Als evidenzbasierte Methode zur Stärkung der Resilienz könnte Liu Zi Jue bald noch häufiger empfohlen werden.