Kaugummi und Rückwärtsgehen: Zwei einfache Tricks fürs Gehirn

Kaugummikauen und Rückwärtsgehen können Konzentration und Gedächtnis stärken. Das zeigen aktuelle wissenschaftliche Analysen, die auch von Harvard-Experten unterstützt werden. Diese simplen Methoden erfordern weder teure Hilfsmittel noch aufwendiges Training, passen aber perfekt in den Trend zu neurobiologisch fundierten “Hacks” für den Alltag.

Kaugummikauen: Der unterschätzte Konzentrations-Booster

Lange in Büros verpönt, erlebt das Kaugummikauen eine Neubewertung. Studien deuten darauf hin, dass es die Aufmerksamkeit bei langen Aufgaben aufrechterhalten kann. Forscher der Cardiff University fanden heraus: Probanden mit Kaugummi blieben länger konzentriert und verarbeiteten Informationen effektiver.

Die biologischen Mechanismen dahinter sind spannend:
* Der Kauvorgang erhöht leicht die Herzfrequenz und könnte so die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern.
* Eine andere Theorie sieht einen Zusammenhang mit der Insulinausschüttung, die Gedächtnisrezeptoren im Hippocampus anregen könnte.

Die Studienlage ist nicht vollständig eindeutig – manche frühere Experimente zeigten Nachteile beim kurzfristigen Merken. Der positive Effekt auf anhaltende Konzentration scheint jedoch robust.

Viele Menschen merken, dass die Konzentration im Alltag nachlässt und kleine Vergesslichkeiten zunehmen. Der kostenlose Report „Gehirntraining leicht gemacht“ zeigt 11 alltagstaugliche Übungen, 7 wissenschaftlich begründete Routinen und einen kurzen Selbsttest, mit dem Sie Ihre Gedächtnisleistung sofort einschätzen können. Praktische Mini‑Übungen, die sich ohne Aufwand in Pausen oder beim Pendeln einbauen lassen und die Aufmerksamkeit spürbar steigern. Gratis-Report: Gehirntraining jetzt herunterladen

Rückwärtsgehen: Der “Zeitreise-Effekt” fürs Gedächtnis

Noch ungewöhnlicher, aber wissenschaftlich belegt: Rückwärtsgehen stärkt das Kurzzeitgedächtnis. Eine Schlüsselstudie der University of Roehampton machte den Weg frei. Ihr Ergebnis: Teilnehmer, die nach dem Lernen kurz rückwärts gingen, erinnerten sich an deutlich mehr Details.

Die Erklärung der Psychologen klingt verblüffend: Unser Gehirn verknüpft Zeit und Raum eng miteinander. Die körperliche Rückwärtsbewegung aktiviert einen mentalen Zeitstrahl und signalisiert dem Gehirn, in die Vergangenheit zu “reisen” – was den Abruf von Erinnerungen erleichtert. Dieser Effekt tritt sogar auf, wenn man sich die Bewegung nur vorstellt.

Harvard-Expertise: Warum bewusstes “Unfokussieren” hilft

Diese Techniken passen perfekt zu den Thesen von Harvard-Forscher Dr. Srini Pillay. Er argumentiert, dass das Gehirn für Spitzenleistungen einen Wechsel zwischen Fokus und “Unfokus” braucht. Ein spezielles Netzwerk springt erst an, wenn wir die krampfhafte Konzentration loslassen.

Aktivitäten wie Kaugummikauen oder Rückwärtsgehen können diesen Wechsel einleiten. Sie beschäftigen das Gehirn auf eine Weise, die im Hintergrund das Sortieren und Verknüpfen von Informationen ermöglicht – ein Turbo für Kreativität und Problemlösung.

Einfaches Biohacking für jeden Tag

Im Trend des Biohackings stechen diese Methoden durch ihre extreme Einfachheit hervor. Sie kosten nichts und lassen sich sofort umsetzen. Experten sehen einen weiteren Vorteil: In einer Kultur des permanenten Produktivitätsdrucks können diese spielerischen Aktivitäten Stress reduzieren – und Stress ist einer der größten Feinde der Konzentration.

Neue Regeln für Schule und Büro?

Diese Erkenntnisse könnten etablierte Regeln ins Wanken bringen. Müssen Schulen das Kaugummiverbot in langen Prüfungen überdenken? Könnten Unternehmen kurze “Rückwärts-Pausen” als Kreativitäts-Booster in ihre Wellness-Programme aufnehmen?

Weitere Forschung ist nötig, um die langfristigen Effekte vollständig zu verstehen. Die Richtung ist jedoch klar: Die Zukunft der kognitiven Leistungssteigerung liegt vielleicht nicht nur in Hightech, sondern auch in der Wiederentdeckung simpler, körpereigener Mechanismen.

PS: Wussten Sie, dass schon eine 2‑Minuten‑Routine Ihren Fokus messbar verbessern kann? Im Gratis-Report „Gehirntraining leicht gemacht“ wird Tipp #3 genau erklärt – plus 10 weitere Übungen und ein kurzer Selbsttest, mit dem Sie Ihren Fortschritt verfolgen. Ideal für alle, die einfache, evidenzbasierte Methoden suchen, um Gedächtnis und Konzentration zu stärken, ganz ohne teure Programme. Jetzt Gehirntraining-Report anfordern