GLA:D-Programm revolutioniert Arthrose-Behandlung

Ein dänisches Programm bekämpft Knie- und Hüftarthrose mit Aufklärung und gezieltem Training. GLA:D hilft Betroffenen, Schmerzen zu reduzieren und Operationen hinauszuzögern.

Millionen Menschen leiden unter den schmerzhaften Folgen von Arthrose. Das GLA:D-Programm (Good Life with osteoArthritis in Denmark) bietet jetzt einen wissenschaftlich fundierten Ausweg. Ursprünglich in Dänemark entwickelt, setzen es Physiotherapeuten auch in Deutschland, Österreich und der Schweiz ein.

Das Ziel ist klar: Patienten sollen lernen, ihre Arthrose selbst zu managen. Internationale Leitlinien empfehlen genau diese Kombination aus Beratung und Bewegung. GLA:D schließt damit eine Lücke in der Versorgung.

Ab 50 baut Ihr Körper Muskulatur ab – das schwächt die Gelenkstabilität und kann Arthrose-Beschwerden verstärken. Ein kompakter 6‑Übungen-Plan zeigt, wie Sie gezielt Kraft aufbauen, Gelenke entlasten und Schmerzen im Alltag reduzieren. Ohne Fitnessstudio, mit minimalem Equipment und klaren Sicherheitshinweisen für Knie und Hüfte. Ideal, wenn Sie GLA:D unterstützen oder zuhause weitertrainieren wollen. Gratis-Ratgeber „Krafttrainings-Übungen“ jetzt anfordern

Drei Säulen gegen den Gelenkverschleiß

Das Programm basiert auf einem Dreiklang aus Patientenschulung, speziellem Training und systematischer Datenerhebung. Dieser strukturierte Ansatz stellt sicher, dass die Behandlung wirkt – und der Erfolg messbar ist.

Die Teilnahme beginnt mit Einzelsitzungen bei einem zertifizierten Physiotherapeuten. Nach einer Untersuchung folgen zwei Gruppenschulungen. Dort lernen die Teilnehmer alles über Arthrose, Schmerzbewältigung und die Kraft der Bewegung. Den Kern bilden zwölf Trainingseinheiten über sechs Wochen. Eine abschließende Einzelsitzung überprüft die Fortschritte.

Training für Nerven und Muskeln

Anders als reines Krafttraining zielt das neuromuskuläre Training auf das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln. Die Übungen verbessern Bewegungskontrolle, Gelenkstabilität und Gleichgewicht.

Das standardisierte Programm passt sich jedem Fitnesslevel an. Es umfasst Aufwärmen, Zirkeltraining und Abkühlung. Die Muskulatur wird so gestärkt, dass sie die Gelenke besser stützt und entlastet. Die Folge: eine verbesserte Bewegungsqualität im Alltag und weniger Schmerzen.

Belegte Erfolge: Weniger Schmerz, mehr Leben

Die Wirksamkeit ist wissenschaftlich belegt. Daten aus Dänemark und der Schweiz zeigen signifikante Verbesserungen. Teilnehmer berichten von deutlicher Schmerzreduktion und weniger Bedarf an Medikamenten.

Konkret sank der Schmerz acht Wochen nach dem Programm bei Kniearthrose um bis zu 25 Prozent, bei Hüftarthrose um 22 Prozent. Der große Vorteil: Die Effekte sind nachhaltig. Langzeitdaten belegen, dass die Verbesserungen bei Schmerz und Lebensqualität auch nach einem Jahr noch anhalten.

Ein Modell für die Zukunft?

GLA:D stärkt die Eigenverantwortung der Patienten und gibt ihnen wirksame Werkzeuge an die Hand. Eine Operation kann das Programm nicht immer verhindern – aber oft lange hinauszögern.

Immer mehr zertifizierte Physiotherapeuten und die Unterstützung einiger Krankenkassen machen den Ansatz zugänglicher. Die kontinuierliche Datenerfassung treibt die wissenschaftliche Weiterentwicklung voran. So konzentriert sich der Gelenkersatz am Ende wirklich auf die Fälle, bei denen alle anderen Maßnahmen ausgeschöpft sind.

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