GET.ON: Online-Training stärkt psychische Widerstandskraft

Ein neues Online-Resilienztraining der Leuphana Universität Lüneburg zeigt messbare Erfolge. Das Programm stärkt gezielt die psychische Widerstandskraft von Berufstätigen und reduziert Stress.

Über 350 Berufstätige testeten das sechsteilige Programm, das unter der Marke GET.ON läuft. Es basiert auf wöchentlichen Einheiten von etwa 60 Minuten. Die Teilnehmer trainierten dabei vier zentrale psychologische Ressourcen.

Die vier Säulen des Trainings

Das Programm konzentriert sich auf die Förderung von vier Faktoren, die als Kern der psychischen Resilienz gelten:
* Selbstwirksamkeit: Die Überzeugung, Herausforderungen aus eigener Kraft meistern zu können.
* Optimismus: Das Trainieren einer positiven und zuversichtlichen Grundhaltung.
* Selbstmitgefühl: Selbstkritische Gedanken durch eine wohlwollendere innere Haltung zu ersetzen.
* Beziehungspflege: Die Bedeutung stabiler sozialer Netzwerke zu erkennen und zu nutzen.

Ergänzend hilft eine App den Nutzern, persönliche “Kraftmomente” im Alltag zu sammeln und zu verstärken.

Nachweislich wirksam und nachhaltig

Eine Studie unter Leitung von Forschenden wie Dirk Lehr belegt die Wirksamkeit. Die Teilnehmer fühlten sich im Vergleich zu einer Kontrollgruppe signifikant resilienter.

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Dieser Effekt hielt auch Monate nach Programmende an. Besonders die gestärkten Faktoren Optimismus und Selbstmitgefühl trugen maßgeblich zur Stressreduktion bei. Die Forschung der Leuphana bestätigt damit: Resilienz ist kein angeborenes Merkmal, sondern ein Bündel trainierbarer Kompetenzen.

Niedrigschwellige Hilfe für jeden Alltag

Die GET.ON-Programme sind als Selbsthilfe-Tools konzipiert. Sie bieten eine flexible und niedrigschwellige Möglichkeit, die psychische Gesundheit zu fördern – ob in der Prävention oder der betrieblichen Gesundheitsvorsorge.

Können solche digitalen Anwendungen also die Wartezeit auf einen Therapieplatz überbrücken? Sie sind zumindest ein wirksames Element, um Versorgungslücken zu schließen. Spezielle Projekte wie “Gelassen im Referendariat” zielen gezielt auf stressgeplagte Berufsanfänger ab.

Die Vision der Lüneburger Forscher ist klar: Menschen sollen ihre psychische Gesundheit selbstbestimmt und wirksam stärken können – jederzeit und an jedem Ort.