Cortisol-Detox: Experten warnen vor gefährlichem Social-Media-Trend

Ein neuer Wellness-Trend verspricht schnelle Hilfe gegen Stressfolgen. Doch der sogenannte „Cortisol-Detox“ ist medizinisch unsinnig und potenziell riskant. Fachleute entlarven die auf TikTok populären Kuren als irreführendes Marketing.

Warum Cortisol kein Gift ist

Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon. Es reguliert unseren Stoffwechsel, den Blutdruck und den Schlaf-Wach-Rhythmus. In akuten Stressmomenten mobilisiert es Energie. Das Problem ist nicht das Hormon selbst, sondern ein dauerhaft erhöhter Spiegel durch chronischen Stress.

Dieses Ungleichgewicht kann zu Gewichtszunahme, Erschöpfung und Schlafstörungen führen. Langfristig steigt das Risiko für Bluthochdruck oder Diabetes.

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Der gefährliche Detox-Mythos

Der Begriff „Detox“ ist hier völlig falsch. Er suggeriert, Cortisol sei ein Gift, das ausgeleitet werden müsse. „Eine Entgiftung von einem körpereigenen, lebenswichtigen Hormon ist weder möglich noch wünschenswert“, betonen Experten wie die Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie.

Hinter dem Trend steckt oft der Verkauf teurer Nahrungsergänzungsmittel und unzuverlässiger Selbsttests. Bei einem echten Verdacht auf eine Hormonstörung ist der Gang zum Arzt unerlässlich.

So regulieren Sie Ihr Stresshormon natürlich

Statt auf schnelle Lösungen zu setzen, führt der Weg zu mehr Balance über einen gesunden Lebensstil. Diese Maßnahmen helfen, den Cortisolspiegel natürlich zu regulieren:

• Bewusstes Entspannen: Meditation, Yoga oder Atemübungen beruhigen nachweislich das Nervensystem.
• Regelmäßige Bewegung: Moderater Sport baut Stresshormone ab. Übertraining sollte vermieden werden.
• Ausgewogene Ernährung: Viel Gemüse, Obst und gesunde Fette stabilisieren den Hormonhaushalt. Verarbeitete Lebensmittel und Zucker meiden.
• Priorität Schlaf: Ausreichend erholsamer Schlaf ist essenziell für die nächtliche Cortisol-Senkung.
• Soziale Kontakte: Zeit mit Freunden oder für Hobbys reduziert den Stresspegel effektiv.

Der Hype um den Cortisol-Detox zeigt den großen Wunsch nach einfachen Antworten auf komplexe Stressprobleme. Doch nachhaltiges Wohlbefinden entsteht durch Verständnis und langfristige Gewohnheiten – nicht durch vermeintliche Entgiftungskuren.

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