Akupunkturpunkt SP5: Geheimwaffe gegen Winter-Gelenkschmerzen?

Berlin, 25. Dezember 2025 – Während Europa und Nordamerika in feucht-kalte Winterluft eintauchen, rückt ein spezieller Akupunkturpunkt in den Fokus: Spleen 5 (Shangqiu). Integrative Mediziner sehen in ihm eine Schlüsselstellung im Kampf gegen typische Winterbeschwerden wie steife Gelenke und Schwellungen. Dieser Fokus wird durch wegweisende Studien des Jahres 2025 gestützt, die die Wirksamkeit der Akupunktur untermauern.

Die Wintersonnenwende liegt gerade vier Tage zurück. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) beginnt nun die Phase des „maximalen Yin“, geprägt von Kälte und Feuchtigkeit. Für Menschen mit Arthrose oder rheumatoider Arthritis kann diese Zeit zur Qual werden. Üppiges Essen und weniger Bewegung an den Feiertagen begünstigen Entzündungen.

„Der Punkt Spleen 5 ist ein zentrales Werkzeug, um Feuchtigkeit aus den unteren Leitbahnen abzuleiten“, erklärt Dr. Elena Weber, Rheumatologin und Akupunkteurin aus Berlin. „Bei den typisch ‚schweren‘ Gelenkschmerzen in dieser Weihnachtswoche kann Shangqiu die Stagnation lösen, die durch deftiges Essen und nasskaltes Wetter entsteht.“

Viele Menschen leiden gerade im nasskalten Winter unter steifen, geschwollenen Gelenken — genau wie im Artikel beschrieben. Eine einfache Methode aus der TCM: gezielte Akupressurpunkte können oft schnelle Erleichterung bringen, ganz ohne Nadeln oder Medikamente. Der kostenlose, bebilderte Guide erklärt die wichtigsten Akupressur-Druckpunkte (inkl. genauer Lage und Anwendung) für Knie, Knöchel und Rücken – ideal für den Alltag. Gratis-Akupressur-Report jetzt sichern

2025: Ein Wendepunkt für die wissenschaftliche Anerkennung

Die aktuelle Diskussion ist kein Zufall. Sie folgt auf ein entscheidendes Jahr für die Akupunkturforschung. Maßgeblich beeinflusst wird sie durch die BackInAction-Studie, eine große, vom US-Gesundheitsforschungsinstitut NIH unterstützte Arbeit, die im September 2025 im Fachblatt JAMA Network Open veröffentlicht wurde.

Die Studie an älteren Patienten mit chronischen Rückenschmerzen zeigte: Akupunktur führte zu deutlich größeren Verbesserungen bei Schmerz und Bewegungseinschränkung als die Standardtherapie allein. „Die Daten gaben uns grünes Licht, diese Protokolle verstärkt in die Behandlung zu integrieren“, so Dr. Weber. „Jetzt im Dezember verfeinern wir die Anwendung und konzentrieren uns auf spezifische Punkte wie SP5, die das saisonale Problem der Feuchtigkeit adressieren.“

Eine weitere Meta-Analyse zur Kniearthrose vom Juni 2025 (Frontiers in Medicine) untermauerte die Wirksamkeit der Akupunktur für die Gelenkfunktion.

So wirkt der Akupunkturpunkt Spleen 5 (Shangqiu)

Shangqiu befindet sich in einer Vertiefung unterhalb des Innenknöchels. In der TCM-Theorie ist er der Jing-River- und Metal-Punkt des Milz-Meridians. Seine Funktionen sind im aktuellen nasskalten Wetter besonders gefragt:

• Stärkung der Milz: Unterstützt die Verdauung bei schwerem Festtagsessen und beugt so innerer Feuchtigkeitsbildung vor.
• Ableitung von Feuchtigkeit: Beseitigt Flüssigkeitsansammlungen, die sich als Schwellung und Steifheit in den Gelenken zeigen.
• Stärkung von Sehnen und Knochen: Kräftigt das Bindegewebe um Knöchel und Knie – besonders wichtig bei winterlicher Sturzgefahr.

Laut klinischen Daten trocknet die „Metal“-Eigenschaft des Punktes die übermäßige „Earth“-Feuchtigkeit aus. Er gilt damit als gezieltes Mittel gegen das derzeitige Schmuddelwetter in Mitteleuropa.

Praktische Tipps für den Winter 2025

In integrativen Praxen wird Spleen 5 aktuell oft mit Moxibustion (Wärmetherapie) kombiniert, um das sogenannte „Bi-Syndrom“ (Schmerzhaftes Obstruktions-Syndrom) durch Kälte-Feuchtigkeit zu behandeln. Für zu Hause empfehlen Experten:

1. Akupressur: Täglich 2-3 Minuten festen Druck auf den Punkt SP5 ausüben, besonders nach dem Verzehr von zucker- oder milchhaltigen Speisen.
2. Wärmetherapie: Die Knöchel warm halten und warme Kompressen auf die Shangqiu-Region legen.
3. Ernährung: „Feuchtigkeit“-bildende Lebensmittel wie Milchprodukte und Frittiertes reduzieren.

Ausblick: Der Trend geht zur präzisen Punktauswahl

Das Jahr 2025 markiert eine Wende: Es geht nicht mehr um pauschale „Schmerzlinderung“, sondern um eine präzise, theorie- und evidenzbasierte Auswahl von Akupunkturpunkten. Die Verbindung von Studien wie BackInAction mit der klassischen TCM-Theorie deutet an, dass 2026 noch zielgerichtetere Behandlungsprotokolle für saisonale Beschwerden folgen werden. Bis dahin bleibt Spleen 5 eine wirksame Waffe im Kampf gegen winterliche Gelenkschmerzen.

Hinweis: Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bitte konsultieren Sie vor einer Behandlung immer eine Ärztin oder einen Arzt.

PS: Übrigens — wer Spleen 5 & Co. praktisch anwenden will, findet im kostenlosen Spezialreport 101 bebilderte Druckpunkte, mit denen viele Leser spürbare Schmerzlinderung ohne Tabletten erzielten. Kompakt erklärt, leicht anzuwenden und zum Ausdrucken für die Hausapotheke. Holen Sie sich die Schritt‑für‑Schritt-Anleitungen jetzt per E‑Mail. Jetzt den Akupressur-Guide anfordern