Achtsamkeit im Job: MBSR wird zum Business-Tool

Großkonzerne wie Google und Bosch setzen zunehmend auf Achtsamkeitstrainings für ihre Mitarbeiter. Die Methode MBSR soll Stress reduzieren und die Konzentration steigern.

Ursprünglich in den 1970er Jahren für Patienten entwickelt, findet das Programm Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) heute Einzug in den Unternehmensalltag. Der Ansatz kombiniert Meditation mit Erkenntnissen der Psychologie. Das Ziel: Automatische Stressreaktionen durchbrechen und die Aufmerksamkeit schulen.

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Was bringt Achtsamkeit wirklich?

Die Wirksamkeit von MBSR ist wissenschaftlich gut belegt. Studien zeigen positive Effekte auf die psychische und physische Gesundheit. Teilnehmer berichten von:
* Gesteigerter Konzentrationsfähigkeit
* Mehr Gelassenheit im Umgang mit Herausforderungen
* Einer verbesserten Entspannungsfähigkeit

Neurowissenschaftler konnten sogar Veränderungen in Hirnregionen nachweisen, die für Emotionskontrolle zuständig sind. Für Unternehmen bedeutet das oft weniger stressbedingte Fehlzeiten und eine bessere Teamarbeit.

So funktioniert ein MBSR-Kurs in der Firma

Immer mehr Firmen integrieren Achtsamkeit fest in ihre Gesundheitsförderung. Das Angebot reicht von Workshops bis zum vollständigen, achtwöchigen MBSR-Kurs. Dieser gilt als Goldstandard und umfasst:
* Wöchentliche Gruppensitzungen
* Übungen wie den „Body Scan“ zur Körperwahrnehmung
* Sitz- und Gehmeditation
* Sanfte Yoga-Elemente

Die Teilnehmer lernen, eigene Stressmuster zu erkennen. Durch den Fokus auf Atem und Körper sollen innere Freiräume entstehen – auch mitten im Arbeitsalltag.

Warum setzen Unternehmen darauf?

In einer komplexen, schnelllebigen Wirtschaftswelt wird Achtsamkeit zur gefragten Kernkompetenz. Die Fähigkeit, präsent zu bleiben, soll klarere Entscheidungen und kreativere Lösungen ermöglichen. Experten sehen in den Trainings eine Investition in die Zukunft: Sie können Burnout vorbeugen, die Zufriedenheit steigern und helfen, Fachkräfte zu binden.

Die Integration solcher Methoden steht erst am Anfang. Mit fortschreitender Digitalisierung werden mentale Resilienz und Selbstführung weiter an Bedeutung gewinnen. Achtsamkeit entwickelt sich vom Trend zum strategischen Werkzeug für den Unternehmenserfolg.

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